Pensare che l’aumento di peso sia sinonimo di buona salute è sbagliato. Anche nel caso in cui si è alle prese con le cure oncologiche, indipendentemente dalla diagnosi ricevuta, è fondamentale non ingrassare, non aumentare il girovita.
Questo perché il grasso addominale in eccesso aumenta la resistenza all'insulina e l’insulina in eccesso che viene determinarsi favorisce la produzione di sostanze che aiutano le cellule tumorali a crescere bene ed anche a creare un ambiente ricco di fattori infiammatori, che tanto piacciono ai tumori.
Quindi, in caso di sovrappeso dovuto alle cure o alla fame nervosa, la prima regola è diminuire le porzioni e praticare attività fisica regolare tutti i giorni, evitando gli alimenti molto calorici.
È bene seguire sempre le raccomandazioni del Codice Europeo contro il Cancro, utili anche per prevenire possibili recidive:
1. fai in modo di mantenere il peso corretto (normopeso)
2. Sii fisicamente attivo tutti i giorni. Limita il tempo che trascorri seduto
3. Segui una dieta sana:
• mangia principalmente cereali integrali, legumi, verdura e frutta
• limita i cibi ad alto contenuto calorico (cibi con alto contenuto di zuccheri e grassi) ed evita le bevande zuccherate
• evita la carne conservata; limita la carne rossa e i cibi ad alto contenuto di sale
4. Se bevi alcolici, limitane l’assunzione o, ancora meglio, eliminali. Per la prevenzione del cancro non è consigliabile bere alcolici
In aggiunta ai cibi vegetali si possono mangiare porzioni moderate di pesce, pollame, latticini (a minor contenuto di grassi) e carni magre. Si dovrebbero limitare sempre i cibi ricchi in calorie, come dolciumi e snack.
